สถิติเว็บไซต์

จำนวนหน้าที่ถูกเรียกชม: 840,760
จำนวนผู้เข้าชม: 117,123
ผู้เข้าชมที่ลงทะเบียนแล้ว: 476
จำนวนเนื้อหาภายในเว็บ: 165
เริ่มนับตั้งแต่: 2009-03-05 17:55

SU	MO	TU	WE	TH	FR	SA
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29

ล็อกอิน

โยคะเล่นแล้วผอมจริงไหมคะ

by บุคคลทั่วไป | ศ, 2009-08-14 14:49

ดิฉันอยากเล่นโยคะเพื่อลดความอ้วน มันช่วยได้จริงไม๊ และบางท่านก็บอกว่าโยคะเล่นไปเพื่อสมาธิ แล้วถ้าดิฉันมีแรงจูงใจที่เล่นเพราะอยากผอมจะผิดเหรอคะ

อ่านจำนวน 11924 ครั้ง

กระดานสนทนา

by หมวยเกี๊ยะ (บุคคลทั่วไป) | อา, 2009-08-16 19:33

การมีแรงจูงใจนั้นไม่ผิดค่ะ เป็นเรื่องดีด้วยซ้ำ แต่การคุณต้องทำความเข้าใจก่อนว่า โยคะไม่ได้เป็นการออกกำลังกายแต่เป็นการผ่อนคลายและปรับร่างกายให้เข้าสู่สมดุลย์ ได้สมดุลย์ที่ว่านี่แหละค่ะที่อาจจะทำให้เราผอมลงถ้ารูปร่างตั้งต้นของเรามีลักษณะที่เกิน ในขณะที่ถ้าคนผอมมากๆ โยคะก็จะช่วยให้มีเนื้อมีหนังขึ้น เพราะเราไม่ได้เรียนในเรื่องอาสนะอย่างเดียว มันจะมีเรื่องของการดำเนินชีวิต การกินการอยู่

"โยคะคือวิถีชีวิต" นะคะ

และที่สำคัญคือคุณต้องหาสาเหตุของน้ำหนักที่เกินมาซะก่อน บางครั้งสาเหตุมาจากอาการเครียด ทำให้ทานมาก และความเครียดยังทำให้การเผาผลาญช้าลงอีกด้วย ทำให้สะสมในร่างกายมากขึ้นไปอีก ดังนั้นถ้าเรารู้ว่าสาเหตุเกิดจากความเครียด เราจึงควรกำจัดความเครียดซะก่อน

และอีกอย่างที่หมวยมักจะบอกกับนักเรียนในกรณีที่มาเรียนเพราะอยากจะลดน้ำหนัก หมวยจะสอนให้เขามีความสุขกับน้ำหนักที่เป้นภายนอก และตระหนักรู้ถึงความสุขที่มาจากภายในซะมากกว่า เพราะส่วนใหญ่จากประสบการณ์ที่ได้สอนมา พอเขาเริ่มมีความสุข เขาจะรักตัวเอง ไม่ทำให้ตัวเองอยู่ในสภาวะเครียด และเลือกอาหารที่เหมาะสม และน้ำหนักก็จะลดลงเอง

และอีกอย่างหนึ่งนะคะ คุณผู้หญิงควรรู้ไว้คือ คุณไม่ควรชั่งน้ำหนักบ่อย เพราะว่าแท้จริงแล้ว น้ำหนักของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ที่ +1หรือ-1 เสมอในแต่ละเดือน ในช่วงที่มีประจำเดือนน้ำหนักจะลดโดยธรรมชาติของมันอยู่แล้ว ถ้าคุณอยากจะให้ได้น้ำหนักที่ถูกต้อง ก็ควรชั่งในช่วงหลังจากมีประจำเดือนไปแล้วประมาณ14วันหรือช่วงไข่ตก เพราะมันมีการสะสมพร้อมเต็มที่แล้ว

อย่างไรก็ตาม... ขอให้คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณมีและที่คุณเป็นนะคะ

ตอบ

by น้องมืด (บุคคลทั่วไป) | พ, 2009-08-19 09:05

ผู้หญิงชอบกังวลเรื่องผอมอาจจะมาจากสื่อว่าผอมแล้วสวย ผอมแล้วดูดี จริงๆผมว่าเอาแค่พอสมควร
ไม่ผิดที่จะให้การลดความอ้วนเป็นแรงจูงใจในการฝึกโยคะในขั้นต้น ย้ำว่าขั้นต้น พอสุดท้ายเราก้ต้องไปใส่ใจในเรื่องขั้นสูงขึ้นเอง
ไม่งั้นก็ไม่ได้ประโยชน์ครบถ้วนอย่างที่มันควรจะได้ ที่สำคัญคำว่าอ้วนแค่ไหนบางคนแค่อวบๆ ก็กังวลมากจนต้องไปลดแบบผิดๆ
ดูความเหมาะสมครับ และดูที่สุขภาพเป็นสำคัญ อวบนิดๆก็ดูน่ารักนะครับ

ตอบ

by โจ๋ | พ, 2009-08-19 22:37

อย่างที่สองความเห็นด้านบนบอก ถึงเป้าหมายในการฝึกโยคะ ว่าจริง ๆ แล้วก็คือการฝึกข้างในจิตใจ แต่เราอาจจะเริ่มต้นจากร่างกายก่อนก็ได้ และส่วนใหญ่ก็มักจะเริ่มจากตรงนี้ ซึ่งไม่ผิดเลยค่ะ ยังไงก็ถือว่าเราได้เริ่มต้น ทำสิ่งดี ๆ ให้ร่างกายของเรา แล้วก็จะพัฒนาต่อไปทางด้านของจิตใจ ถือเป็นสิ่งที่ดี และยินดีด้วยที่ได้เข้ามาสู่หนทางแห่งโยคะแล้ว

ส่วนเรื่องจะลดความอ้วนหรือไม่นั้น คงตอบแบบเป๊ะ ๆ ว่าได้หรือไม่ได้ได้ยาก เพราะอย่างที่บอกว่าการฝึกโยคะของเราไม่ได้เน้นไปที่ตรงนี้ แต่ในการฝึก "โยคะ" นั้นจริง ๆ แล้วไมได้มีแค่อาสนะ หรือท่าที่เราฝึกกันที่เราเห็น ๆ กันทั่วไป ยังมีมุมอื่น ๆ เช่นการฝึกลมหายใจ การจดจ่อไปจนถึงสมาธิ และมีพื้นฐานคือ ยมะ และ นิยมะ หรือความสบายใจที่ทำสิ่งที่ดีๆ และความสบายใจ ที่จะไม่ทำสิ่งที่ไม่ดี ตรงนี้ใช้คำว่า สบายใจ เพราะมันไม่ใช่ข้อห้าม ว่าห้ามทำอย่างนั้น ต้องทำอย่างนี้ แต่เป็นเรื่องของการพัฒนาจิตใจตัวเองให้คิดตรึกตรองได้ด้วยตนเอง

ทีนี้ ยมะ และ นิยมะ มาเกี่ยวกับคำถามนี้ได้อย่างไร เวลาที่เราฝึกโยคะ อย่างที่บอกว่ามีมุมอื่น ๆนอกเหนือจากอาสนะ เมื่อเราฝึก ๆ ไปเราอาจจะพัฒนาตัวยมะ และ นิยมะมากขึ้น ทำให้เราพอใจ ที่จะไม่รับประทานอาหารจนเกินพอดี ทานแค่พออิ่ม เริ่มรู้สึกว่าไม่อยากกินจุบจิบ เริ่มหันไปทานอาหารที่มีประโยชน์ และ พอใจกับตัวเราเอง กับสิ่งที่เราเป็นมากขึ้น ประกอบกับการฝึกอาสนะ ก็พัฒนากล้ามเนื้อ และ ปรับการทำงานของร่างกายให้อยู่ในสภาวะที่สมดุล ก็อาจจะทำให้น้ำหนักของเราอยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ ขอใช้คำว่าเหมาะสม เพราะบางคนก็ฝึกแล้วอ้วนขึ้นนะเพราะเค้าผอมมาก เป็นต้น

เป็นกำลังใจในการฝึกนะคะ ฝึกแล้วรู้สึกยังไง มาแชร์กันบ้างนะคะ

ตอบ

by Machima (บุคคลทั่วไป) | พ, 2009-09-02 14:09

คำถามเดียว.. จะผอมไปทำไม?

ตอบ

by บุคคลทั่วไป | ศ, 2009-09-04 22:50

คุณmachima ถามรุนแรงไปไม๊คะ ไม่ว่าจะผอมไปทำไม ก็เป็นเหตุผลส่วนตัวนะคะ

ตอบ

by จิกกน้ำ (บุคคลทั่วไป) | ศ, 2009-09-04 22:51

เรื่องการเล่นโยคะแล้วจะผอมหรือไม่ :ไม่ทราบว่าผู้ตั้งกระทู้มองโยคะในลักษณะไหน อันที่จริงการฝึกโยคะสม่ำเสมอทุกวัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ได้เน้นแต่ความอยากกินอย่างเดียว พักผ่อนให้ตรงเวลาที่ร่างกายทำงาน ซึ่งนั่นก็คือ ดูแลสุขภาพ รักตนเอง( รู้ว่าร่างกายต้องการอะไร) มีความสุขในสิ่งที่ทำ นั่นหมายความว่า ไม่ใช่โยคะอย่างเดียวที่จะทำให้เราผอมได้ แต่ยังประกอบไปด้วยปัจจัยหลายๆอย่างประกอบกัน

ตอบ

by ชื่อมัชฌิมาค่ะ (Machima) (บุคคลทั่วไป) | อา, 2009-09-06 19:44

ก็เพราะเป็นเรื่องส่วนตัวน่ะแหละค่ะ ถึงต้องถาม
ไม่ได้ให้ถามมาตอบเรา แต่ให้ถามตอบตัวเอง
คนเราจะทำไรมันต้องตอบคำถามตัวเองให้ได้ชัดเจนก่อนค่ะ

ถ้าอ้วนแล้วมีปัญหาสุขภาพอยากผอม ก็เป็นอีกอย่างนึง อาจจะต้องดูแลอาหาร การกิน พอลดไรดับึงสุขภาพดีแล้วก็หยุด
ถ้าอยากผอมเพราะอแค่ยากสวย อยากใส่เสื้อผ้าสวย ก็เน้นที่ท่าโยคะอาสนะ ให้เหงื่อออก ได้เผาผลาญกันไป
แต่ถ้าหาก... อ้วนแล้วน้อยเนื้อต่ำใจ ไม่รักตัวเอง อันนี้คุณอาจจะไม่ต้องแก้ปัญหาที่ผอมแล้ว คนเราต้องเราตัวเองให้ได้ทุกสถานการณ์
ถามตัวเองให้ชัดให้แน่ใจก่อน ขั้นตอนหลังจากนั้นก็ไม่มีอะไรยากแล้วค่ะ

แล้วมันก็ไม่น่าจะมีอะไรผิดนะคะ หากเรารู้อย่างชัดเจนวาเรากำลังทำอะไรอยู่ ไม่มีใครเดือดร้อน และไม่เป็นอันตรายกับตัวเอง

ที่พุดเพราะเคยเป็นเหมือนกันค่ะ หนักที่สุดที่ 68กก. ลดลงมาได้ที่ 47กก. เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ตอบ

by บัว | จ, 2009-11-09 22:05

555

หมวยเกี๊ยะ ชื่อเหมือนเพื่อนสมัยม.ปลายเลย

ตอบ

by ลดความอ้วน (บุคคลทั่วไป) | ศ, 2010-03-05 23:29

อยากลองเหมือนกันอะ

ตอบ

by harry (บุคคลทั่วไป) | จ, 2010-08-30 16:09

ผอมเพื่อความมั่นใจไง :)

ตอบ

by ดูหนังออนไลน์ (บุคคลทั่วไป) | ศ, 2011-01-28 14:53

เคยไปเล่นมาแถวบางบอน โยคะ ปวดหลังมากเลยเลิก ว่าจะไปเรียนใหม่ครับ

ตอบ

by หนังHD (บุคคลทั่วไป) | ศ, 2011-06-03 14:49

อยากไปเล่นเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยมีเวลาเลย

ตอบ

by บุคคลทั่วไป (บุคคลทั่วไป) | จ, 2011-07-25 09:52

ท่าโยคะที่ไม่ควรเล่น ในช่วงที่มีรอบเดือนมีท่าอะไรบ้างคะ รบกวนตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ตอบ

by นาดา (บุคคลทั่วไป) | อ, 2011-12-20 14:09

ประจำเดือนมา เล่นโยคะ ได้หรือไม่?

ตอบ

by โจ๋ | พ, 2012-01-11 12:12

ตอบคำถามในส่วนเรื่องของประจำเดือนนะคะ เมื่อเราฝึกโยคะ เราก็ทบทวนตัวเองไปด้วย รับรู้ อยู่กับความรู้สึกของตัวเอง เรียนรู้ตัวเราเองในวันนั้น ๆ โดยไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น หรือแม้แต่กับตัวเราเองในวันก่อน ๆ เพราะฉะนั้น เรา "ฝึก" โยคะ ไม่ใช่ "เล่น" โยคะ

หากถามว่า ในช่วงมีรอบเดือนไม่ควรฝึกอาสนะ ท่าอะไร และ ฝึกโยคะได้หรือไม่ เนื่องจากในตำราไม่ได้บอกไว้ แต่ตำราสมัยก่อนนั้น ผู้ชาย เป็นผู้ฝึกโยคะ ซึ่งผู้หญิงเรามีมดลูก ควรหลีกเลี่ยงท่าที่กลับบนลงล่างต่าง ๆ หรือท่าที่จะทำให้มดลูกของเราอยู่สูงกว่าลำตัว หรือแม้แต่ท่าที่เกิดการกดนวดช่วงท้องของเรามาก ๆ เช่นโยคะมุทรา อย่างที่บอกว่า เราเรียนรู้ตัวเอง เพราะฉะนั้น หากเราฝึกแล้ว ไม่รู้สึกสบายกับท่าไหน ก็ควรจะเว้น หรือ หากไม่สบายกายเลยจริง ๆ ก็งดฝึกอาสนะในวันนั้นไปก่อน โดยไปฝึกเทคนิคโยคะอื่น ๆ ก็ได้ หรือ เพียงแค่ทำท่าศพ โดยสติอยู่กับตัว ก็ถือว่าเรา ได้ฝึกโยคะแล้ว เพราะโยคะเป็นการฝึกทั้ง กาย และ ใจ ค่ะ