โยคะในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพ

วันอาทิตย์ที่ 24 มิถุนายน 2555

อบรมหลักสูตรโยคะอาสนะขั้นพื้นฐาน

เวลา 08.30 น.-15.00 น. ค่าลงทะเบียน 650 บาท

 (ไม่รวมอาหารกลางวัน)

         รับจำนวนจำกัด     

·       ฝึกท่าโยคะอาสนะที่ง่าย ใครๆ ก็ทำได้ และเป็นประโยชน์

·       ฝึกเทคนิคการหายใจ ที่นำไปใช้ได้ในชีวิตประจำวัน

·       ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

·       นอกจากนั้น ยังมีการพูดคุยถึงโยคะที่แท้จริง ตามตำราดั้งเดิม

·       แลกเปลี่ยนทัศนะในการดำเนินชีวิตที่สมดุล

วัตถุประสงค์  

            1.  เพื่อส่งเสริมให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะอย่างที่โยคะเป็น

       2.  เข้าใจศาสตร์แห่งโยคะในระดับเบื้องต้น และสามารถฝึกได้ด้วยตนเอง

เนื้อหา  ภาคทฤษฎี

o   โยคะคือการพัฒนากาย-จิต

o   หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ

o   คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามหลักสรีรวิทยา และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ

o   มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ

เนื้อหา ภาคปฏิบัติ

o   อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า

o   เทคนิคการหายใจพื้นฐาน  การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก

o   เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน

o   เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก

o   เกมส์ฝึกสติ

การเตรียมตัวก่อนการฝึกโยคะ

1.     ควรงดรับประทานอาหารก่อนการฝึกปฎิบัติ  ดังนี้

-          อาหารมื้อหนัก  เช่น  อาหารตามมื้ออาหาร  อย่างน้อย  4  ชั่วโมง

-          อาหารมื้อเบา  เช่น  อาหารว่าง  (ขนมปัง,  แซนด์วิช ฯลฯ)  อย่างน้อย  2  ชั่วโมง

เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกาย  เนื่องจากหากท้องอิ่ม  อาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัด  ไม่สบายตัวในขณะฝึกปฏิบัติได้

2.    แต่งกายสบาย ๆ ผ้ายืด  เช่น  เสื้อยืด  -  กางเกงวอร์ม  จะเหมาะสมที่สุด  เนื่องจากทำให้เกิดความยืดหยุ่นในขณะฝึก  ควรหลีกเลี่ยงการใส่ชุดออกกำลังกายที่รัดรูป  เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี

3.    ควรจัดเตรียมผ้าห่ม  หรือผ้าขนหนูผืนยาวมารองตัวขณะฝึก  ขนาดกว้างยาวประมาณตัวผู้ฝึก

(มีเบาะโยคะเตรียมไว้ให้ในวันเรียนแล้วค่ะ)

4.    ***เตรียมพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ในใจสำหรับเพาะเมล็ดแห่งโยคะให้งอกงามในวิถีตน***

ณ  ห้อง 262  ชั้น 6 คณะมนุษยศาสตร์

มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ประสานมิตร

การโอนเงิน ธ.ไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์ 3 รามคำแหง  บัญชีออมทรัพย์

เลขที่ 173 – 232 - 9491    ชื่อบัญชี มูลนิธิหมอชาวบ้าน (สถาบันโยคะวิชาการ)

หลังจากโอนเงินแล้วรบกวนแฟ็กซ์กลับมาที่ 02-732-2811

หรือส่งมาทางอีเมล์ได้ที่ wanlapa_tyi@yahoo.com, lookjeabtale@hotmail.com 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

Tel. 02-732-2016-7,  081-401-7744

ติดต่อ คุณกลอย หรือคุณเจี๊ยบ

สามารถ ดาวน์โหลด รายละเอียด+ใบสมัคร+แผนที่  ตามไฟล์แนบด้านล้างได้เลยค่ะ